怒りスイッチ 不安スイッチ
こんにちは、みんです。
腹を立てたり不安に感じたりすることって、しんどいですよね。
自分のエネルギー消費も然ることながら、周りに与える影響も百害あって一利なし。
できればそろそろおさらばしたいものですね。
特にお子さん相手には、気をつけたい感情です。
お子さんに伝わるのは 恐怖や抵抗、不安や憔悴感だけで
全く何の役にも立ちません。
逆にお子さんがのびのびと持っている力を使って成長していくことの
妨げにすらなるわけですから^^
さて、お母様方とお話させていただいていると
ある一定のシュチュエーションの時に、怒りや不安が起きてこられることがあります。
それを私は 怒りスイッチ や 不安スイッチと呼んでいるわけですが
これはどなたにでも少なからず一つや二つはあるものです。
このスイッチたち、実はお母様そのものの
ウィークポイントを教えてくれるセンサーでもあるわけです
人はその人の育った背景や持って生まれた物によって
このスイッチの種類も違いますし、スイッチの数の多さも違います。
たまーに
びっくりするほどたくさんのスイッチをお持ちの方もいらっしゃいますが…(^_^;)
シャドーの考え方からいきますと
自分が気を使って行動制限をかけていることを平気でやっている相手がいるとムカっとするもので、
制限をかけている行動が多ければ多いほどムカも多いと言えるかもしれませんしね。
で、スイッチは ウィークポイントがあるから入ってしまうわけでして
その時は 感情を荒げずに「ウウ。。。傷ついた。」と傷つきを認め
落ち着いたら「ウィークポイントなんだね。」ぐらいに取らまえられて
怒っている自分や不安に感じている自分も責めず
のんびりと付き合っていけばいいのではないかと感じています。
ただ、あまりにも不安や怒りのエネルギーが大きく
抑えきれなくなったときは
１、その場を離れる。気分転換をするなどを怒りをおさめる。
２、おさまってから振り返りをしておく（←これが結構重要）
私は○○が××をしたので（言ったので） □□という感情になって腹が立ったんだ。と
認知できちんと理解しておくこと。
３、第３者にその話を聞いてもらうこと。
誰かと話を共有してもらうことによって安心感や自己肯定感が育まれます。
この１・２・３をしておかれると
次回に同じシュチュエーションで、怒りの爆発を防ぐことにつながっていく可能性があります。
これはお子さんも同じことです。
すっごくお子さんが怒っていていたりして収拾がつかないときは
一旦は気晴らしをさせてあげて
後でゆっくり話を聴かせていただいて共感しておくことが
お子さんの心の安定につながるかもしれませんね。
必要な人に届きますように。
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