怒りのコントロールで親子関係をよくする方法
3こんにちは、みんです。
今日は「怒り」の扱い方をお伝えいたします。
日々、家でダラダラしているように見える子どもたち。
ちょっと頓珍漢なパパさん。
それに いろいろな人間関係において
腹が立つこと多いですよね~。
お一人お一人に、
・どんなことが起きたんですか~?
・その時本当は どんな風な欲求がみたしたかったのですか~?
と、お聞きすることにしています。
するとね、アラアラ不思議。
始めは「怒り」の感情だったのが
その後、「悲しみ」や「凹み」「寂しさ」「切なさ」に変わっていくんですね。
人は「怒り」を感じるとき
その奥には「べき」や「常識」などがあります。
例えば
毎日昼過ぎまで見ている子どもを見ていて不安になるのは
「朝は早く起きるべき」や
「健康のためには朝日に当たるべき」
などの、それほんと?今のこの子にそれ必要?と言うような
刷り込まれた常識や「べき」があるわけです。
で、不安を募らせていって「どっかーん」ってわけですね。
他には 大人同士の人間関係においてだったら
ママ友が自分の噂話をしているのが耳に入ってきた。
「噂話はろくなことがない」や「人のうわさ話はすべきでない。」
という常識、「べき」が恐怖に変わり、反応で「どっかーん」
「べき」や「常識」を持っていることが悪い事ではないのです。
でも、それで相手とやりあったとしても
相手とのやり取りが困難になりますし、
人間関係が悪くなるだけ。
なので、怒りが自分の中にあるときは
本当はどんな欲求を満たしたかったのかを自分で探り
それから必要であれば相手に伝える方が
より、豊かな人間関係を作り出していきますし
相手に伝えたとしても
お互いに気持ちを理解することにつながっていきます。
でもね、中には怒りが大きすぎて
なかなか、クールダウンできない時もあるでしょう。
どんな欲求を満たしたいかまで、行きつかないこともあるでしょう。
そんな時はね
誰かに怒りを受け取ってもらってください。
自分の感情を無理にクールダウンさせようと思わずに
しっかりと吐き出すことが必要です。
でないと、悼みが残ってしまいます。
ただね、家族に対する怒りは家族に出さない。
同じコミュニティの人に対する怒りは
そのコミュニティでは出さない。
知り合いの人の悪口を知り合いから聞く。
大切な家族の悪口を家族から聞く。
これって、あまり心地よいものではないですものね。
昨今は人間関係が希薄で
なかなか吐き出し場所がないという人も多いでしょう。
そんな時は 聞くことの専門家
カウンセラーを頼ってみてくださいね。
上手に「怒り」をコントロールして
お子さんやご家族と 信頼できる人間関係が結ばれますように。
必要な人に届きますように。
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