ストレスに強くなる！幸せ力強化の方法
こんにちは、みんです。
さて、本日面談のママさん
親戚づきあいで 悲しい思いをされました。
みなさんも、嫌な予感のする時、
ＮＰＯの方にあるリーフレット
ダウンロードして お守りに持っていて下さい。
https://fami-lab.com/npo/leaflet
なんか言われたらパッと渡す。
で、この文章に異議申し立てがある場合は
ママに言わないで ファミラボに言って下さい。と伝えてください。
ママたち みんな明るく振る舞ってるけど
しんどい思いをして 毎日過ごしてらっしゃいますよね。
心配して言ってくれるのは有難いんだけど
やっぱり 疲れる。
それに説明しても わかってくれないし
ママたちも そんなエネルギー残ってないし、
なので、どんどんリーフレットを活用していただけると嬉しいです。
研究結果でも出てるのですが
学校が苦手な子のママや 高機能の発達障害のお子さんがいらっしゃるママは
やっぱりイベント時が 一番辛くなる事が多いのです。
いろんなイベントで 普通の子ができている事がちょっとできなかったり
集まり事に参加しなかったり
周りの人から 何か言われたり…。
そうやって、ぐるぐる回りながら子どもが大きくなって
結果、最終的には個性として
お子さんを受容されるようになっていく人が多いと言われています。
大変だけどね。辛い事も多いけど、踏ん張ってくださいね。
また、井上雅彦（鳥取大学）先生の資料によると
思春期のお子さんのケースは 本人もだけど
ご家族のカウンセリングが重要であると仰られています。
実際、私も思春期終わった子どもたちを育てて
自分を整のえる事にせいを出してきて、よかったなと思う事はいっぱいあります。
自分を整えて、子どもの気持ちを受け取ることができるようになって、
子育て上級編の様々なしんどさから
かなり解放されました。
不思議なんですが、親子関係に信頼関係が出てくると
発達凸凹の特性が 薄れてきます。
これを考えると、今お子さんが出していらっしゃる言動がすべて生まれつきのせいではないことがわかります。
関係性の中で、出てきている言動もあるんです。
以前に比べると まるで別人のように「曖昧さ」に強くなったし
主体性もついて、自分のどうしたいかがわかり、流されることが少なくもなりました。
何よりも、本人が楽になったし、適応もしやすくなった事が何よりです。
伝えたい事も下から相手を尊重しながら上手に伝えるようになったしね～。
旦那の子どもだとは 絶対に思えない・笑
なので、一人で悩まないで お子さんのためにも、
ママ自身も心のメンテナンス受けて下さいね。
応援してるからね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
前置きが長くなったので ママのストレス発散のための方法を一つ。
私たち人は 自分の思い通りになった事はついついスルーしがちで
思い通りにならないことにフォーカスしがちです。
でもね、実は 思い通りになっている事の方が多い事を知ると
自分は幸せだと感じる事ができて、悶々と煮詰まっていた気持ちも
以外にすっきりするものです。
なので、就寝前に 1分でも2分でもいいから時間を取って
今日一日で 思い通りにいったことを
探してみませんか？ と言うワークです。
例えば
・朝、起きにくい中、7時には起きる事ができた。
・夕飯の時間に間に合うように したくする事ができた。
・ソファーの上にあった洗濯物をたたんで、それぞれの部屋に配布できた。
・朝も少し遅れたけど みん語録送れた。
・生ごみの回収日だと思いだすことができた。
などなど できた事、かなった事を書いていくのです。
その次に、思いもよらなかったプチハッピーも書きだします。
例えば私は先日、アクシデントで出かける時間が少し遅くなってしまいました。
で、駅に着いたらお目当ての電車の次の電車に乗ることになりました。
その時、職場から予定変更の連絡が入ったんです。
めちゃめちゃラッキーですよね。
電車に乗らずに 最寄駅から帰宅することができました。
で、実はアクシデントは私を守ってくれていたんだな…と思うと
神様、ありがとう～という気持ちになります。
自分の幸せは自分で作り出すのが鉄則。
どこからも降ってこないわけです。
でね、当たり前の事を「思い通りにできた！」って思える事が
幸せ力の一つなのでもあります。
その癖をつける訓練です。
3日坊主でもいいやん。
これからの暑い時期を ちょっとハッピーにやり過ごすために
よかったら、チャレンジしてみませんか？って言うのが
本日のお話しでした。
必要な人に届きますように。
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