みんなも緊張してるんよ。
みんなも緊張してるんよ。
2026.03.09
こんにちは、みんです。
年度末。卒業式も無事に終わり、
進学を控えた子どもたちは、プレスクールの案内が来たり
全日公立の一般入試の子どもたちは これから合格発表だったりと様々な行事があるようです。
そんな時、少し元気になった子たちでも
緊張の強い子が多いため
大勢の人の中に出ていくのが やっぱりかなりの苦痛となります。
本日「母親ノート法」面談のママさんちのラブリーガールは
大学受験を来年に控えて、予備校に通学中。
一人でお昼を食べるのがきつい。
周りの人がみんな、自分よりできるような気持になる。
すごく緊張する。
と、ママに話してくれました。
こんな風に 自分を表現できるようになったことが
まずは、ママの頑張りの成果です。
以前だったら、「モヤ」「イラ」ってしてくると
直ぐにママに八つ当たり。
そんな事にもめげず、
お子さんの話を共感的に聞き続けられたママさん。
お嬢さんも自分の感情理解ができるようになられてきました。
が、この会話にはママさん
何と返事をしていいかわからなくって
しどろもどろになっちゃったんですと
話してくれました。
傾聴の王道から行くと
お子さんの 浮かない気持ちを感じつつ
そっかぁ。一人だと ソワソワしちゃうのかな。
みんなができるように見えて
身を潜めたいような気持になるのかな。
などと聞いていくわけですが
このママさんには
「大抵の人がそんなものよ。」
という風に 教えてみてあげてもらえませんか？
とお話ししました。
人は 大勢の中にいて 恐怖を感じていたり
緊張や、劣等感 羞恥心を感じている時
周りを意識しているので 周りを見ているようで
実は全然見れてないんですね。
これはどういうことかというと
周りがどう思っているか 正確な情報を得たい時
自分の気持ちに余裕がないと
正しい観察ができず、事実が入ってこないのです。
で、自分が作り出した
〇〇に違いない。という妄想の中でグルグルしてしまうのです。
でも、
「周りも自分と同じなんだ。」
という事を知ることができると
少し、気持ちに余裕ができるんです。
で、
「あ、この人もそうかな～。あの人もそうかな～。」
と、周りを観察する余裕が心に生まれる事もあります。
人はやっぱりみんな
初めての会場だったり
知っている人がいないようなところへ行くと
多かれ少なかれ 緊張するものです。
でも、それをどう切り替えるかがポイントかなぁ…。
そんな時に自分の癖を知っておくと便利かもです。
「自覚」大切です。
いつもの自分のパターン。
初めての場所ではとても緊張します。
みんなが自分より優れているような気がします。
そうすると、緊張がより強くなってしんどくなります。
いたたまれないような気持になってきます。
とても疲れてしまいます。
と、このパターンだったとしたら
緊張が強くなってきたな…と感じたら
顔を上げて 周りを見渡し観察してみる。
みんな同じなんだと自分に言い聞かせる。
そして、深呼吸して大丈夫って心の中で言って
他の事を考える。
という風に方法を決めて
紙に書いて お守りのように持っていき
それを見るという作業をするのを決めておかれるのも
一案かもしれません。
お子さんにあった ネガティブサイクルから抜け出す方法が
見つかりますように。
※内容はご本人に許可を取り、且つ 内容を変えて発信しています。
必要な人に届きますように。
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