3月27日、4月7日 Onlineママの会「コンパッション」勉強会報告です。
3月27日(火)、4月7日(土)、
不登校・学校が苦手な子のOnlineママの会「コンパッション」行われました。
********************
3月27日(火)、4月7日(土)にオンラインでのコンパッションが行われました。
前半日7名、後半日7名のご参加有難うございました。
参加されてのご感想を投稿させて頂きます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
先程は、ありがとうございました。
傾聴会は、久しぶりだったので、緊張しました。
ボーっとしながら聴くことは、出来たのですが、そうすると何の話かもわからなくなってしまうので、難しいなあと思いました。
行動だけでなく、言葉にも勝手な感情を入れてる自分に気付かせて貰えて、安心しました。スッキリしました。
ありがとうございました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日の感想です。
今日はみなさん時間を共有させていただきありがとうございました。何度か参加していますが、「今話している人の感情を感じる」こと、沈黙、相づち以外の応答が、難しいです。私は話の内容やことばから連想して頭で感情を考えているところがありました。みんさんがフォローしてくださるので私とペアになった方もすっきりした感じになっていったのでほっとしました。毎度しどろもどろで他の参加者の方々にご迷惑おかけしますという気持ちを持ちつつ申し込みしています。自分の理想と現実の差を小さくして楽に生きたいなあ、息子のしんどさも減らせるよう傾聴を身につけたいなとあらためて思いました。ありがとうございました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ユックリ聴いて貰える環境で、こちらもその体制で話をすると、知らないうちに溜めていた想いで胸が締め付けられてきました。
そして「そうなんだね。しんどかったよね」と、ただ共感して貰えただけで、胸を締め付けていたものが、ブワッと開放されました。
私は、すぐに涙が出ます。直に泣く自分を「大人にもなって…カッコ悪い」と認めたくない「べき」が、まだあります。
今回「私は辛かったんだ。聴いて貰えて認めて貰えてホッとしたんだ。だから涙が出たんだ。思いも涙も出して良かった。」と思えました。
こんな風に、自分に興味を寄せる機会を、作ってなかったのだなぁと。。。
現状の解決策がでるわけで無いのに、気持ちが軽くなるのが、優しい気持ちになるのが、とても良い効果なのだと、改めて感じました。
次の日から、周りが空気が変わり始めたと感じたのです。
「人の行動は、自分か他人かへの貢献」と言うこと。
私の周りの人達も、そうなのだと気付けると楽になりました。
ありがとうございました。また参加させて下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
初めましての方、何度か顔を合わせている方、おなじみの方、いろんな方と穏やかで信頼の深まる時間を過ごせて、今とても幸せな気持ちです。
私の母親との話を聴いてもらいました。
自分の中ではひとくぎりついているので、ただ聴いてほしい、と思っていました。
フィードバックされる感情のひとつひとつが
ぽこっと空いている胸の穴にすとんとおさまり 自分で埋めたと思っていたけどもうちょっとへこんでいた穴が 完全に消えていくように感じました。
ものすごい癒しでした。
私癒されたかったんだ、と思いました。
何度も参加しているので、伝え返しにも挑戦しましたが 舞い上がっていたようで何を言ったかよく覚えていません。(^^;
ちゃんとしなきゃ!失敗したくない!という気持ちがありました。
誰も責めたり否定しないから安心して挑戦もできます。
自分を責めてるのは自分だって気づけます。
安心安全の場をいつもありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「みんさんからリラックスして聴いてね」
と言われましたが、初めての傾聴で緊張ました。
話し手さんの感情に集中しようと、一生懸命だったので、終わった後グッタリしてしまいました。
回数をこなすとリラックスできるのかな?と思います。
自分の話を聴いてもらって、とてもスッキリ!
安心しました。心がホカホカでした!
と同時に、こんなに気持ちに寄り添ってもらったのは いつ以来だろう。
ものすごく久しぶりだと感じました。
家族とこんな風に寄り添い合えたら素敵だなぁ。
あぁ、私は本当は夫や義父母に、寄り添って欲しかったんだ
ひとりで頑張らなきゃって肩肘張ってたんだ
という思いがこみ上げて…
その日の夜は1人でとことん号泣しました。
今まで見て見ぬふりをしていた感情に触れて、 少しだけそれを認める事ができたように思います。
今までは、子どもや夫や義父母に共感しようと 必死だったけれど、
まずは自分が共感してもらう事が 大事なのかもしれませんね。
何かが劇的に変化した訳ではないけれど 私の気持ちが落ち着きました。
また参加します!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私は傾聴はとても苦手なので、毎回苦戦しております。
つい自分が言いたいことが頭をよぎって人の話を聞いていなかったり、
短期記憶が悪いので話を覚えていなかったり、 感情が分かりにくかったり、
フィードバックでボキャブラ不足でうまく言葉が出てこなかったり、
色々ありますが、
皆さんに暖かく受け止めて頂いて続いております。
傾聴、難しいし、緊張もしますが、皆さん同じように感じていらっしゃるんですよね。
なので、もし、うまくできなかったな~とか思っていらっしゃる方がいたら、
大丈夫ですよ~とお伝えしたいです!
一緒に少しづつ勉強していきましょう!
また、人に共感してもらう体験を積んでいくと、 共感ができるようになるそうですよ。
今回も大好きなマイミクさんに話を聞いて頂けたので、 話す前からリラックスでき、
モヤモヤするんです~に対して こういう感情を受けました、と言ってもらって それだ~と納得でき、自分が何をすべきか=自己理解、が進みました。
ありがとうございました。
私は個人的には、6月までに
みんさんにアドバイス頂いた、感情のボキャブラを増やすのと
人にテンポを合わせるをやっていきたいなぁと思っております。
頑張るぞ~!ゆるゆるだけど。。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回、夜の部のコンパッションに
参加しました。
今回で二回目で
前回での反省を活かして!と望みましたが
みんさんからペアになって
聴き手になり相手の話しを聴く時に
指摘を受けてまして←メモしながら聴くのはNG
ああ……
やってしまったな…と
ショックが大きかったのですが(´д`|||)
何でこの行動をしたのかは
相手の言いたい事や気持ちを
知りたく、聴き逃したく
無かったので、メモをしてました。
でも、途中で下を向く等で視線が外れて
聴き手の何気無い行動で
話し手さんが不振になり
本来伝えたい事が伝えられなくなるなって感じ
話し手さんに大変失礼な事を
したなと……(´д`|||)ごめんなさい
それをふまえて
今後はしない様にと課題が出ました
また、話し手さんは言えない事も
あるので、無理矢理話しを引き出すのでは無く
ただただ話し手さんを信じて
聴き続ける事を心がけます
聴いてみて
その時に聴き手が感じた
感情を直感でそのまま伝えて良い事や
皆さんからのフィードバックを
聴きながら、こんな表現も
あるんだなって気付きも解り
私が発した感情に反応して下さった
事がとっても励みになりました
感情のレパートリーが乏しく
同じ表現になってしまうので
もっともっと表現を増やしたく
常に感情を言語にする事を
意識して相手の話しを
聴いていきたいです
みんさんから話し終わると
苦しそう~と言って下さり
普段から呼吸が浅い事に気付き
肩で呼吸をしてるから
しんどくなる
そう言えば、色々な講座等へ行くと
しんどくなるのは呼吸が浅いからかも……
健康な生活を送りたいので
深呼吸を心がけ
呼吸を深くして日々生活をして行く事
色々と調べてみます
今後の課題ですが
メモしながら聴かない
日々の生活に深い呼吸を意識する事
自分が感じた感情を
口に出したり、意識してみる
嬉しかったのが
緊張してるとみんさんから言われて
あー緊張は駄目なんだ~って
また駄目なんだってジャッジ
してたのですが
仕方が無い
まぁいいかに思える様に
なった事です
みんさんから色々なアドバイスも頂き
とっても充実した勉強会でした
後、傾聴会は傾聴会の
やり方があるので、それに従う事
ごちゃ混ぜにしない様に意識してみます
ありがとうございました
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
土曜日のコンパッションに参加しました。
聴き手役でフィードバックの時に『頭で考えてへん?』とみんさんに言われ表を手放し、聴いた時に伝わった感情をなんとか思い出しお伝えする事ができホッとしました。
話し手の時には‥本当に話したい(困っている)ことをなかなかお伝えできず最後になってやっと話し出せました。
聴いてもらう心地良さを知っているのに‥本音を話す事がまだまだ苦手な事に気づきました。
zoomの準備中、感情表を手にした時に『あれ?最近この表、見てないなぁ‥』と気づき‥フィードバック中には手離せない状態だったのですが‥『普段、傾聴を実践してコンパッションの時には見なくても出来るように練習してな』とみんさんの笑顔と参加者の全員の笑い声でお疲れさまでした~。と明るくチェックアウトしてとても前向きな気持ちになりました。
皆それぞれテーマを持って傾聴会に参加している事、遠くにいても絆を感じる事、本当に心地良い体験です。
お家でも傾聴がんばります!
ありがとうございました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
たくさんの感想あがとうございました!
次のコンパッションのご参加もお待ちしてます。
******************