「べき」の発見で「イラ」を少なく快適に

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こんにちは、みんです。

現在　共感コミュニケーションをご受講中のママたち
mixi掲示板を利用したして
自分の課題としている事をアップして
そして、お互いに事例検討しあったり、先輩たちに意見をもらったりして、
真摯に自分と向かい合っておられます。

先日の講座での振り返りでも

「アップしたことで、自分が見たくなかった自分と向かい合う事ができました。
　自分を見ることはしんどいけど、すごく勉強になります。」

という風に仰って下さっていました。

ピアサポートの力って　本当にすごい！！
皆さん、メキメキと力をつけていっておられます。

そして、あるママさん　なんと数年来上がり続けていた血圧が下がったって～。
血圧はストレスととても関連があって、
落ち着いて物事に対処できるようになってこられたようで
本当に嬉しいです。

体と心って本当につながっています。
心が元気になると　身体も自然に元気になる事が多くって、
今、しんどい子どもたちも　心身ともに健康になってくれるといいな～と
心から祈りながら　ママたちを応援しています。

今日はその事例の中から　気になった事をお伝えします。

「イライラ」と「怒り」は別物です。

という事です。

「怒り」の感情というのは　実は感情の中でも異質なものでして
何か物事が起きて　それに対する反応ではなく
自分の中のストレス袋の中のストレスがあふれ出している状態。
つまり　原因は外ではなく　自分の中にあるものなのです。

それに対して「イライラ」は他の感情と同様、原因は外にあります。

「イライラ」の元の感情は　大抵の場合「違和感」なんですね。

自分の中の固定観念と違う事が起きた時
人は「違和感」を感じて「イラ」っとした感情に変換される事があります。

なので、「イラ」が起きた時は
自分の中にある固定観念や「べき」をあぶり出して　再検討するチャンスなのです。

例えば今回のケースだと

「貴方がパソコンと私のスマホを私が使いたい時に使っていると
　調べ物が進まなくってイライラしちゃうわ～」

という事例検討になるのですが

もしかすると、根底には
「私のスマホは私が優先で使うべきものだ」という「べき」があるので
それがイラにつながっているのかもしれませんし
「私は仕事で使うから私が優先されるべき」という「べき」があるのかもしれません。
これが、相手が総理大臣であれば悲しくなるけどイラつかないというのであれば
「自分が上、子どもは下」という順序的な固定観念。

もしくは使えない悲しさが「怒り」に変換し、弱いものに当たる八つ当たりかもしれませんしね^^。
（こういう事もあります）

「べき」が見つかったら　それを再検討してみます。
「べき」は悪いものでもなんでもないのです。
必要であると思えば残しておけばいいし、
必要ないと思えば　違う形に書き換えればいいし
それは、自分次第です。

例えば「私のスマホは私が優先で使うべきものだ」という「べき」だったとしましょう。

私だったら

そうよね。それはあってるよね。
そもそも、スマホは個人情報満載の物なので
例え子どもでも　親の物を使うのは駄目だよね。
なので、この「べき」はＯＫ。

でも、気軽に貸しちゃった私にも問題はあるよね。
子どもにも使いたい理由があるはずだし
私のスマホを使わせないで、子どもの欲求を満たす方法　話しあってみよ～となります。

さて、いかがですか？

皆さんが「イラ」と来た時には　皆さんの中にどんな「べき」が潜んでいるでしょうか？
それを見つけ出し、「べき」のダンシャリをしていくと
人生が　もっと楽に「イラ」を少なく過ごせることと思います。

お試しくださいませ。