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気持ちを楽にしてゆったり生きていく方法 1

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こんにちは、みんです。

我が家の息子、過去には、感情の上がり下がりがとても激しい子でした。

一つ問題解けなかったら、地の果てまで凹んでいき
一つ問題が解けたら天下を取ったような気になっていたようです^^。

上がった時はいいのですが、下がった時に 戻ってくるのに時間がかかる。
それを何とかしたいけど、何とかならんかな~と相談してきた事があったので

その時
「認知の歪み」というものについて説明いたしました。

そこで、皆様にも 本日からしばらく
「認知のゆがみ」というものについて お伝えしていきます。

「認知の歪み」とは簡単に言えば「受け取り方の癖」でありまして
「歪み」という言葉を使っているので
さも、悪いもののように思ってしまいがちですが
いいものでも、悪いものでもなく、
ただの癖である事を最初にお伝えしておきます。

ただ、極端になると 少し生き辛さを感じてしまう…という
側面がございます。

ご自身を振り返る時、お子さんを観察する時の
参考にしていただけたら幸いです。

今日は「認知の歪み」を語る前に
「認知」という言葉について、お伝えしていきます。

「認知」とは 事実の受け取り方のことです。

例えば

「子どもが今日も10時過ぎても起きてこない」

という事実があったとします。

今日も学校に行かないのかな⇒イライラ
体の調子がまた、悪くなったのかしら⇒不安
疲れてるだけでしょう⇒ちょっと不安。でも、ゆったり。

という風に 先に来ているのが受け取り方。
つまり「認知」なのです。

そして、それが元となって 次の感情が起きてくるのです。

つまり

お気楽に生きるのも、緊張しながら生きるのも
全ては「認知」次第という事が
この事から お分かりいただけると思います。

この続きは また明日^^

 

子ども19

 

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2020年10月4日(日)  コメントorトラックバックはまだありません  お知らせ, ファミラボブログ, 不登校, 子育て全般, 接し方, 発達障害

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代表セラピスト 谷田ひろみ 産業カウンセラー・日本心理学会認定心理士・キャリアコンサルタント・ 母親ノート法点検者・HEG式ビジネスコンサルタント・一般財団法人生涯学習開発財団認定コーチ資格所得

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