気持ちを楽にしてゆったり生きていく方法 １
こんにちは、みんです。
我が家の息子、過去には、感情の上がり下がりがとても激しい子でした。
一つ問題解けなかったら、地の果てまで凹んでいき
一つ問題が解けたら天下を取ったような気になっていたようです^^。
上がった時はいいのですが、下がった時に 戻ってくるのに時間がかかる。
それを何とかしたいけど、何とかならんかな～と相談してきた事があったので
その時
「認知の歪み」というものについて説明いたしました。
そこで、皆様にも 本日からしばらく
「認知のゆがみ」というものについて お伝えしていきます。
「認知の歪み」とは簡単に言えば「受け取り方の癖」でありまして
「歪み」という言葉を使っているので
さも、悪いもののように思ってしまいがちですが
いいものでも、悪いものでもなく、
ただの癖である事を最初にお伝えしておきます。
ただ、極端になると 少し生き辛さを感じてしまう…という
側面がございます。
ご自身を振り返る時、お子さんを観察する時の
参考にしていただけたら幸いです。
今日は「認知の歪み」を語る前に
「認知」という言葉について、お伝えしていきます。
「認知」とは 事実の受け取り方のことです。
例えば
「子どもが今日も10時過ぎても起きてこない」
という事実があったとします。
今日も学校に行かないのかな⇒イライラ
体の調子がまた、悪くなったのかしら⇒不安
疲れてるだけでしょう⇒ちょっと不安。でも、ゆったり。
という風に 先に来ているのが受け取り方。
つまり「認知」なのです。
そして、それが元となって 次の感情が起きてくるのです。
つまり
お気楽に生きるのも、緊張しながら生きるのも
全ては「認知」次第という事が
この事から お分かりいただけると思います。
この続きは また明日^^
必要な人に届きますように。
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